ออกกำลังกายเหนื่อยจนหอบ ทำไมไขมันหน้าท้องไม่ลด

หมดเงินไปเท่าไหร่แล้วกับการซื้อคอร์ส เข้ายิม ออกกำลังกายหักโหมในฟิตเนส แต่กลับไม่ได้สรีระที่สวย ลีน อย่างที่ต้องการ นั่นเป็นเพราะการออกกำลังกาย ไม่ได้เป็นวิธีเดียวที่จะทำให้คุณมีรูปร่างสวยสมส่วน แต่ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอื่นๆ ร่วมด้วย

อยากหุ่นดี รูปร่างสวย ควบคุมอาหาร 70% ออกกำลังกาย 30%

คุณมีพฤติกรรมเหล่านี้หรือไม่

1. ออกกำลังกายแต่ไม่คุมอาหาร

ออกกำลังกายเสร็จแล้วยังคงดื่มน้ำอัดลม น้ำหวาน ชานมไข่มุก อิ่มอร่อยกับหมูกะทะโดยเฉพาะไขมันชิ้นโตๆ ปริมาณมาก แบบนี้ออกกำลังให้เหงื่อออกล้นตัว หอบจนแทบจะเป็นลม พุงก็ไม่มีทางลดลงไปหรอกนะ 

2. กินเยอะเกินไป 

จนทำให้ไขมันสะสมอยู่บริเวณใต้กล้ามเนื้อ พุงเกิดขึ้นจากไขมันที่สะสมเป็นระยะเวลานาน และมีจำนวนมากซะด้วย จากพฤติกรรมการกินอาหารของเราเอง แม้ว่าการออกกำลังกายจะเป็นการเผาผลาญไขมันในส่วนต่างๆ ทั่วร่างกาย แต่รู้ไม๊ว่า ร่างกายจะดึงไขมันส่วนอื่นไปใช้ก่อนที่จะดึงไขมันบริเวณพุงออกไป ซึ่งแน่นอนว่า เมื่อมีไขมันเกาะมาก และหลังจากออกกำลังกายแล้ว เราก็ยังกินเยอะ กินเติมเข้าไป ไขมันส่วนนี้ก็จะไม่ถูกนำไปใช้หรือเผาผลาญออกมา แต่กลับถูกสะสมเข้าไปเรื่อยๆ

กินคาวไม่กินหวาน สันดานไพร่! 
พฤติกรรมนี้ทำให้อ้วน ไขมันสะสมมากโดยไม่รู้ตัว

ที่สำคัญอย่าคิดว่า กินผลไม้แทนมื้ออาหารแล้วจะไม่อ้วน รู้ไหมว่า น้ำตาลในผลไม้บางชนิดก็มีมากกว่าอาหารที่เราทานซะอีก ดังนั้น การรับประทานอาหารให้เหมาะสมคือการไม่อด แต่เลือกกินในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างเต็มที่ และเลือกอาหารที่มีไขมันดีอย่าง Omega 3 และ Olive Oil 

3. ความเครียด และการพักผ่อนไม่เป็นเวลา

โดยเฉพาะคนที่นอนดึก ตื่นสาย แบบนี้ แน่นอว่า พุงจะเห็นเด่นชัด เป็นสง่าแม้ว่าคุณจะหักโหมออกกำลังกายหนักแล้วก็ตาม เพราะในช่วงเวลากลางคืนที่ร่างกายจะใช้พลังงานในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกายนั้น คุณกลับยังคงเคลื่อนไหว ไม่พักผ่อน บวกกับความเครียดที่มีเข้าไปอีก ทำให้ไขมันบริเวณหน้าท้องยังคงอยู่ เหนียวแน่นหนึบ เป็นเพื่อนคุณตลอดไป

4. ออกกำลังกายไม่เหมาะสมกับสภาพร่างกาย 

หลายคนเลยทีเดียว ออกกำลังกายตามคนอื่นแต่ไม่ได้ตรวจเช็คสภาพร่างกาย สุขภาพและสรีระ ทำให้เมื่อออกกำลังกายท่าเดียวกันกับคนอื่น ทำให้เกิดความผิดพลาด บาดเจ็บ และดีไม่ดี การออกกำลังกายนั้นๆ ยังส่งผลกระทบต่อโครงสร้าง กระดูก ที่ทำให้บิดเบี้ยวแต่บาดเจ็บเป็นระยะเวลานานได้

ออกกำลังหักโหมมากไป ทำให้ร่างกายเครียด 
จึงยิ่งดึงพลังงานมาใช้น้อย การเผาผลาญลดลง ทำให้ลดไขมันได้ช้าขึ้น

5. ปาร์ตี้เก่ง ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ

แบบนี้ต้องบอกเลยว่า การลดพุง ยิ่งเป็นไปได้ยากมากขึ้น เนื่องจากในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เต็มไปด้วย แป้ง ผลไม้ หรือข้าว ที่ผ่านการหมักไว้จนกลายเป็นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีระดับน้ำตาลค่อนข้างสูง เมื่อทานบ่อย สม่ำเสมอเข้า น้ำตาลในแอลกอฮอล์ก็จะสมสมในร่างกาย และยิ่งในบางรายที่ดื่มไป กินกับแกล้มไปด้วยอย่างเพลิดเพลิน การเผาผลาญก็เป็นไปได้ยากและทำให้อาหาร กับแกล้มนั้น กลายเป็นไขมันสะสมได้เช่นกัน 

ยิ่งอายุมากขึ้นไขมันที่สะสมมานานก็ยิ่งระบายออกได้ยาก กระจายมื้ออาหาร ให้ทานน้อยลงแต่บ่อยขึ้น จะช่วยให้การควบคุมน้ำตาลในเลือดทำได้ดีกว่า หิวน้อยลงและยังเผาผลาญไขมันออกได้ง่ายกว่า

อยากหน้าท้องสวย มี six pack หรือ ร่อง 11 ต้องทำยังไง

 

วิธีการดูแลตัวเองให้มีหน้าท้องสวย พุงยุบลงบอกเลยว่า ทำตามได้ แต่บางอย่างต้องใช้เวลา ซึ่งหากใจร้อนอยากหุ่นสวยเร่งด่วน ก็ต้องใช้เทคนิคทางการแพทย์อย่าง การดูดไขมัน หรือ Coolsculpting / Emsculpt ช่วยแล้วล่ะ

ปรับพฤติกรรม กระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น

1. ทานอาหารให้ครบมื้อ และกระจายมื้ออาหารให้ทานน้อยลงแต่บ่อยขึ้น 
2. ไม่ควรงดไขมัน แต่ควรเปลี่ยนเป็นการเลือกทานไขมันดี เช่น Omega 3 และ Olive Oil 
3. ชาเขียวช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ 
4. ทำ IF (Intermittent fasting) สำหรับผู้มีโรคประจำตัว เช่น โรคกระเพาะ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนทำ
5. พักผ่อนอย่างเพียงพอให้ร่างกายได้หลั่ง Growth hormone เพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมัน 
6. ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ไม่จำเป็นต้องออกให้หนัก แต่ควรสม่ำเสมอ 

ปรึกษาเราเพื่อเข้ารับการลดไขมันเร่งด่วน

โปรแกรม Coolscultping 

สลายไขมันด้วยความเย็น ไม่เจ็บ ไม่เบิร์น ไม่ต้องพักฟื้น ผ่อนคลายเหมือนทำสปาขณะเข้ารับบริการ จากงานวิจัยระบุว่า CoolSculpting สามารถลดจำนวนเซลล์ไขมันได้ถึง 25% 

สามารถสลายไขมันได้ในบริเวณ

• หน้าท้อง 
• ต้นแขน 
• ต้นขา 

เหมาะกับผู้ที่ออกกำลังกายจนเหนื่อยหอบแต่สัดส่วนไม่ลดลง รวมทั้งผู้ที่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย และคุณแม่หลังคลอด ก็สามารถเข้ารับบริการสลายไขมันด้วยความเย็น CoolsSculpting ได้เช่นกัน 

Coolscuplting เหมาะกับผู้มีปริมาณไขมันสะสมระดับปานกลาง (BMI<35) 

โปรแกรม EMsculpt สร้างกล้ามเนื้อ สลายไขมันเร่งด่วน

สลายไขมันพร้อมกระชับผิวด้วยเทคโนโลยี HIFEM (High Intensity Focused Electro Magnetic field) คลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าเข้มข้นและความถี่สูงแบบเฉพาะเจาจง เข้าตรงสลายไขมันที่สะสมพร้อมกระตุ้นให้กล้ามเนื้อหดตัวเหมือนการทำซิทอัพ 20,000 ครั้งใน 30 นาที โดยไม่ทำให้ผิวหนังบริเวณที่ทำเบิรน์หรือแสบร้อนแต่อย่างใด พลังงานจะเข้ากระตุ้นให้กล้ามเนื้อหดตัวลงและเพิ่มขนาดให้มัดกล้ามเนื้อใหญ่ขึ้น ไขมันที่จับเกาะถูกเผาผลาญออกไปได้ง่าย และยังสลายไขมันได้ในหลายส่วนโดยไม่ต้องผ่าตัด ไม่ต้องฉีดยา ผิวเรียบเนียน เรือนร่างกระชับได้แม้ไม่ออกกำลังกาย 

ลดไขมันได้ 19% สร้างกล้ามเนื้อได้ถึง 16% 

เหมาะกับผู้ที่ต้องการสลายไขมันและเผยกล้ามท้องชัดเจน (Six Pack, ร่อง 11) ที่ออกกำลังกายแล้วไม่กระชับ หรือไม่มีเวลาออกกำลังกาย รวมทั้งคุณแม่หลังคลอด ที่ต้องการเผยสรีระสวยงามกล้ามเนื้อชัดเจนในเวลาอันสั้น

สามารถสลายไขมันและกระชับได้ทั้ง 

• หน้าท้อง 
• กล้ามเนื้อก้น 
• ต้นแขน 
• ต้นขา
• น่อง

Emsculpt ไม่ใช่วิธีการลดน้ำหนักและไม่ใช่การดูดไขมัน หลังจากการเข้ารับบริการแล้วควรออกกำลังกาย ควบคุมอาหารตามคำแนะนำของแพทย์เพื่อประสิทธิภาพยาวนาน และเห็นผลอย่างชัดเจน