โยคะหน้า (Face Yoga) บริหารหน้าให้กระขับด้วยตัวเอง
โยคะหน้า บริหารหน้าให้กระชับด้วยตัวเอง อีกหนึ่งวิธีทำให้ใบหน้ากระชับขึ้น สำหรับใครที่เริ่มสังเกตเห็นความหย่อนคล้อย หรือทำไว้ก่อน ป้องกันผิวหย่อนยาน โดยไม่ต้องพึ่งโปรแกรมยกกระชับ เช่น โปรแกรม Thermage หรือโปรแกรม Ulthera
“โยคะหน้า” บริหารกล้ามเนื้อใบหน้าให้กระชับด้วยตัวเอง
โยคะหน้า หรือ Face Yoga คือการบริหารกล้ามเนื้อใบหน้า คล้ายออกกำลังกายส่วนอื่นๆ ซึ่งกายบริหารเช่นนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อใบหน้าแข็งแรง กระชับ และชะลอการหย่อนคล้อยตามวัยได้
ยกกระชับ โยคะหน้า ไม่เสียค่าใช้จ่าย ไม่มีผลข้างเคียง ทำได้เองที่บ้าน
สาเหตุของผิวหย่อนคล้อย
- เมื่อเราอายุมากขึ้น คอลลาเจนและอีลาสตินในผิวหน้าจะลดลง ทำให้ผิวไม่ยืดหยุ่นเหมือนเดิม
โปรแกรม Thermage หรือโปรแกรม Ulthera จะเข้ามาช่วยการกระตุ้นผลิตคอลลาเจนใหม่
ไม่ใช่แค่กระชับ แต่ยังได้รับการฟื้นฟูคุณภาพผิว
- ยิ่งอายุมากขึ้น แรงโน้มถ่วงก็ยิ่งส่งผลต่อใบหน้ามากขึ้น โดยเฉพาะบริเวณแก้ม คาง และคอ
- การใช้กล้ามเนื้อหน้าน้อยเกินไป บนใบหน้าของเรามีกล้ามเนื้อมากกว่า 40 กล้าม ถ้าไม่ได้บริหารอย่างถูกวิธี กล้ามเนื้อเหล่านี้ก็จะอ่อนแรงและหย่อนคล้อยได้
- ท่าทาง พฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน เช่น ก้มหน้าก้มตาดูโทรศัพท์ นอนคว่ำ หรือขมวดคิ้วบ่อยๆ ล้วนส่งผลต่อความกระชับของใบหน้า
โยคะหน้า ช่วยเรื่องอะไรบ้าง
- ยกกระชับใบหน้าให้กล้ามเนื้อหน้าแข็งแรงขึ้น ใบหน้าก็กระชับ อิ่มเอิบ คล้ายกับผลลัพธ์ที่ได้จากโปรแกรมยกกระชับ เช่น โปรแกรม Thermage หรือโปรแกรม Ulthera
- ลดริ้วรอย การบริหารกล้ามเนื้อบริเวณหน้าผากและรอบๆ ดวงตาช่วยลดริ้วรอยละเอียดได้อย่างเห็นผล
- เพิ่มการไหลเวียนโลหิต ทำให้ผิวหน้าสดใส มีเลือดมาเลี้ยงดี ผิวพรรณดูสุขภาพดี
- ผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียด ลดอาการปวดศีรษะจากความเครียด
ท่าโยคะหน้าที่ทำได้ง่ายที่บ้าน
1. ยกกระชับหน้าผาก
- วางนิ้วมือทั้งสองข้างบนหน้าผาก
- พยายามยกคิ้วขึ้น ขณะที่มือกดลงเพื่อต้านแรง
- ค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำ 10 ครั้ง
- ช่วยลดริ้วรอยหน้าผากแบบเดียวกับที่โปรแกรม Ulthera ทำได้
2. กระชับแก้มและโหนกแก้ม
- อมลมเข้าปาก พองแก้มขึ้นเหมือนลูกโป่ง
- ย้ายลมจากด้านซ้ายไปขวา ช้าๆ
- ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง
- ท่านี้ช่วยยกกระชับโหนกแก้มที่หย่อนคล้อยได้เยี่ยม
3. ลดเหนียง คางสองชั้น
- เงยหน้าขึ้นมองเพดาน
- ยื่นปากออกมา เหมือนจะจูบเพดาน
- ค้างไว้ 5 วินาที ทำซ้ำ 10 ครั้ง
- ช่วยกระชับกล้ามเนื้อบริเวณคางและลำคอ
4. ยกกระชับเปลือกตา
- วางนิ้วชี้ที่มุมตาด้านนอก นิ้วกลางที่มุมตาด้านใน
- หลับตาแน่นๆ แล้วลืมตากว้าง
- ทำซ้ำ 10 ครั้ง
- ช่วยให้ดวงตาดูกระชับ แก้ปัญหาเปลือกตาตก
5. ยิ้มปลา (Fish Face)
- ดูดแก้มเข้าหากัน เหมือนปากปลา
- พยายามยิ้มขณะทำท่านี้
- ค้างไว้ 5 วินาที ทำซ้ำ 10 ครั้ง
- ช่วยกระชับกล้ามเนื้อแก้มและลดริ้วรอยรอบๆ ปาก
โยคะหน้า VS โปรแกรมThermage และโปรแกรม Ulthera ต่างกันยังไง
ยกกระชับ โยคะหน้า
- ทำได้ทุกวัน ไม่มีผลข้างเคียง ปลอดภัย 100%
- ต้องใช้เวลาและความอดทนในการฝึก
- ผลลัพธ์ช้ากว่า ต้องทำต่อเนื่องเพื่อรักษาผล
- ยกกระชับ โยคะหน้า ป้องกันดีกว่าแก้ไข อายุไม่มากและกำลังเริ่มทำโยคะหน้าตั้งแต่ตอนนี้ อาจไม่ต้องไปลงทุนกับโปรแกรมยกกระชับเลยในอนาคต (ขึ้นอยู่กับสภาพผิวของแต่ละบุคค)
- ช่วยให้ผลลัพธ์หลังทำโปรแกรม Thermage หรือโปรแกรม Ulthera นานขึ้น
- เหมาะกับทุกคน ไม่ว่าอายุเท่าไหร่ ผิวแบบไหน ทำได้หมด ไม่ต้องกลัวแพ้หรือเกิดผลข้างเคียง
- ทำได้ทุกที่ทุกเวลา ระหว่างนั่งทำงาน ดูทีวี หรือก่อนนอน สามารถแทรกการบริหารหน้าได้ง่ายๆ
กระชับหน้าโดยไม่ต้องใช้เวลานาน ไม่ต้องปรับไลฟ์สไตล์ด้วยโปรแกรมยกกระชับ
โปรแกรม Thermage
- เห็นผลเร็ว กระชับลึกถึงชั้นผิวหนัง ผลลัพธ์ยาวนาน 1-2 ปี
- ราคาประมาณ 30,000-50,000 บาทต่อครั้ง
- อาจเจ็บระหว่างทำ บางคนบวม แดง หลังทำ แต่จะค่อยๆ ดีขึ้นใน 24 ชั่วโมง
โปรแกรม Ulthera
- ยกกระชับลึกถึงชั้น SMAS ผลลัพธ์ค่อนข้างชัดเจน ยาวนาน 1-2 ปี
- ราคา 50,000-80,000 บาทต่อครั้ง
- รู้สึกเจ็บ จิ๊ดๆ ขณะทำ สามารถทายาชาลดความรู้สึกได้
แม้ว่าโยคะหน้าจะมีประโยชน์ แต่ก็มีบางเคส โปรแกรม Thermage หรือโปรแกรม Ulthera
อาจให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่า ควรปรึกษาแพทย์ในการวิเคราะห์สภาพผิว
ไม่ใช่แค่กระชับ แต่ยังได้รับการฟื้นฟูคุณภาพผิว
- ผิวหย่อนคล้อยอย่างเห็นได้ชัด โยคะหน้าอาจช่วยได้แค่ป้องกันไม่ให้แย่ลง แต่อาจไม่เพียงพอในการยกกระชับ
- ต้องการผลลัพธ์ที่เร็ว ถ้าคุณมีงานสำคัญหรือต้องการเห็นผลภายในระยะเวลาสั้นๆ การทำ โปรแกรม Thermage หรือโปรแกรม Ulthera อาจเหมาะสมกว่า
- มีปัญหาผิวหย่อนคล้อยระดับลึก โปรแกรมยกกระชับจะทำงานลึกถึงชั้น dermis และ SMAS ซึ่งโยคะหน้าเข้าถึงไม่ได้
คำถามที่พบบ่อย
ยกกระชับด้วยการโยคะหน้า นานแค่ไหนถึงจะเห็นผล
ส่วนใหญ่จะเริ่มเห็นผลภายใน 2-4 สัปดาห์ ถ้าทำสม่ำเสมอทุกวัน แต่ผลลัพธ์ที่ชัดเจนจะเห็นได้หลัง 2-3 เดือน เทียบกับโปรแกรม Thermage หรือโปรแกรม Ulthera ที่เห็นผลได้เร็วกว่า
โยคะหน้าปลอดภัยไหม
ปลอดภัยมาก เพราะเป็นการบริหารกล้ามเนื้อแบบธรรมชาติ ไม่มีการใช้เครื่องมือหรือสารเคมี แต่ควรทำอย่างถูกวิธีและไม่ใช้แรงมากเกินไป
ทำโยคะหน้าบ่อยๆ จะเป็นอันตรายไหม
ไม่เป็นอันตราย แต่แนะนำให้ทำวันละ 1-2 ครั้ง ครั้งละ 10-15 นาที ก็เพียงพอแล้ว ให้กล้ามเนื้อมีเวลาพักผ่อนด้วย
คนอายุมากทำโยคะหน้าจะเห็นผลที่ดีไหม
การบริหารยกกระชับ โยคะหน้า ไม่มีข้อจำกัดเรื่องอายุ แต่หากผิวหย่อนคล้อยมาก อาจต้องใช้เวลานานกว่าจะเห็นผลชัดเจน หรือควรทำร่วมกับโปรแกรมยกกระชับ โปรแกรม Thermage หรือโปรแกรม Ulthera
ไม่อยากให้ผิวหย่อนคล้อย จำเป็นต้องทำตลอดชีวิตเลยไหม
การรักษาผลลัพธ์ ก็ควรทำอย่างสม่ำเสมอค่ะ เหมือนกับการออกกำลังกาย ถ้าหยุดกล้ามเนื้อก็จะอ่อนแรงลง แต่ไม่ต้องทำทุกวันเหมือนตอนเริ่มต้น อาจลดเหลือสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง
พญ.ศิริทิพย์ สุนทรัช
