สวัสดีค่ะสาวๆ วันนี้ The clover clinic มี 10 สุดยอดผักและผลไม้ มาแนะนำสำหรับสาวๆที่กำลังควบคุมน้ำหนัก ไดเอทกันอยู่สามารถเลือกมารับประทานกันได้ รับรองว่าอยู่ท้อง อัดแน่นไปด้วยวิตามินและที่สำคัญแคลอรี่นิดเดียวค่า…
สารบัญ
1.ฟักทอง
เป็นผักที่มีวิตามินเอสูง ข่วยในการบำรุงสายตา ป้องกันหวัด ที่สำคัญให้พลังน้อยเพียง 26 kcal ต่อฟักทอง 100 กรัม และอยู่ท้องด้วยค่ะ
2.บร๊อกโคลี่
เป็นผักที่มีไฟเบอร์ค่อนข้างสูง รับประทานง่าย สามารถนำไปประกอบอาหารได้หลากหลาย ให้พลังงานประมาน 100 kcalต่อ100กรัม
3.กะหล่ำปลี
เป็นผักที่หารับประทานได้ง่าย ราคาไม่แพง มีไฟเบอร์สูง ช่วยในระบบย่อยอาหาร และให้พลังงานประมาน 25 kcal ต่อ 100กรัม
4.ผักโขม
เป็นผักใบเขียว อุดมไปด้วยวิตามินต่างๆ กรดโฟเลตซึ่งมีส่วนช่วยบำรุงโลหิต ให้พลังงานเบาๆเพียง 23kcal ต่อ100กรัม
5.แครอท
มีปริมาณเบต้าแคโรทีนและวิตามินเอสูง ช่วยบำรุงผิวพรรณ ป้องกันเซลล์จากแสงแดด ให้พลังงานประมาณ 41 kcal ต่อ 100กรัม
6.ฝรั่ง
อุดมไปด้วยวิตามินซี เอ และไฟโตนิวเทรียนท์อีกหลายชนิด ที่สำคัญมีสารที่ช่วยทำให้เรารู้สึกอิ่ม ให้พลังงานประมาณ
7.แอปเปิ้ล
มีวิตามินและแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย เช่น วิตามินบี 1 วิตามินเอวิตามินซี ช่วยป้องกันหวัด บำรุงหลิดเลือด และให้พลังงานเพียง 52 kcal ใน100กรัม
8.แก้วมังกร
ประกอบไปด้วยวิตามินซี บี1 บี2 แคลเซียม ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง ให้พลังงาน 66kcal ต่อ100กรัม และอยู่ท้องด้วยค่ะ
9.มะละกอ
เป็นอีกผลไม้ที่มีคุณประโยชน์เยอะ ให้ไฟเบอร์สูงถึง2.6 กรัมใน100กรัม และให้พลังงานเพียง 66 kcalเท่านั้น
10.สับปะรด
เป็นผลไม้ที่มีวิตามินและแร่ธาตุอยู่มาก และที่สำคัญคือมีเอนไซม์บรอมีเลนซึ่งช่วยในระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่าย ให้พลังงานแค่ 50 kcalต่อ 100กรัมค่ะ
