Secret Get Slim build muscle ลดหน้าท้องป่อง
หน้าท้องป่อง พุงป่อง แต่เอวคอด ควรรู้ก่อนว่า ไขมันที่สะสมบริเวณหน้าท้องของเราเป็นแบบไหน และต้องจัดการกับไขมันนั้นอย่างไรเพื่อที่จะไม่เสียเวลา และได้ผลลัพธ์ที่ดี
- ไขมันใต้ผิวหนัง (Subcutaneous Fat) คือ ไขมันที่อยู่ชั้นตื้น จับและบีบได้ มักเป็นต้นเหตุของพุงนุ่ม ห่วงยาง และเนื้อย้วยบริเวณเอว ลดได้ด้วยการออกกำลังกาย อาหาร และโปรแกรมสลายไขมัน เช่น โปรแกรม CoolSculpt
- ไขมันในช่องท้อง (Visceral Fat) คือ ไขมันที่อยู่ลึกรอบอวัยวะภายใน ท้องดูแข็ง บีบไม่ได้ อันตรายต่อสุขภาพมากกว่า เพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจ เบาหวาน และความดันโลหิตสูง ลดด้วยการออกกำลังกายแบบ Cardio และ HIIT หรือ โปรแกรม Emsculpt NEO ก็มีงานวิจัยรองรับว่าช่วยลดไขมันส่วนนี้ได้ถึง 10%
สาเหตุที่ทำให้ไขมันสะสมที่หน้าท้อง
- ฮอร์โมน Cortisol (ความเครียดเรื้อรัง) กระตุ้นให้สะสมไขมันช่องท้อง
- พฤติกรรมการกินที่มีน้ำตาลและแป้งสูง
- การนอนหลับไม่เพียงพอ (น้อยกว่า 7 ชั่วโมง)
- อายุที่มากขึ้น ระบบเมตาบอลิซึมช้าลง
- ขาดการออกกำลังกายต่อเนื่อง
การปรับออกกำลังกายและคุมอาหาร ช่วยให้ได้ผลดี และผลยาวนาน ไขมันไม่กลับมาสะสม เมื่อ ทำควบคู่กับโปรแกรม Emsculpt หรือโปรแกรม CoolSculpt
อาหารแบบไหนช่วยลดหน้าท้อง
- ลดน้ำตาลและแป้งขัดขาว น้ำตาลส่วนเกินถูกแปลงเป็นไขมันสะสมในช่องท้องโดยตรง
- เพิ่มโปรตีนด้วย ไก่อก ปลา ไข่ขาว และโปรตีนพืช ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อขณะลดพุง
- เพิ่มใยอาหาร ด้วยผักและผลไม้ไฟเบอร์สูงช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย ลดการสะสมไขมันในช่องท้อง
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ อย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน ช่วยเผาผลาญและกำจัดของเสีย
- ชาเขียว มีสาร EGCG ที่มีงานวิจัยยืนยันว่าช่วยลดพุงและไขมันหน้าท้องได้ เมื่อดื่มสม่ำเสมอควบคู่กับการออกกำลังกาย
ท่าออกกำลังกายลดพุงที่ได้ผล
- Plank เกร็งแกนกลางลำตัว เผาผลาญไขมันหน้าท้องได้ดี
- Bicycle Crunch กระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้องทุกส่วนพร้อมกัน
- Mountain Climber เพิ่มอัตราการเต้นหัวใจ เผาผลาญ Visceral Fat
- Dead Bug ฝึกแกนกลางโดยไม่บาดเจ็บหลัง เหมาะสำหรับมือใหม่
- HIIT Cardio สลับวิ่งเร็ว-เดิน หรือ Jumping Jack เป็น Interval ช่วยเผาผลาญไขมันในช่องท้องได้ดีที่สุด
การออกกำลังกายและควบคุมอาหารให้ผลดีในระยะยาว แต่ต้องใช้เวลาและวินัยสูง สำหรับคนที่มีไขมันเฉพาะจุด หรือต้องการผลเร็วกว่าโปรแกรม Emsculpt และ โปรแกรม CoolSculpt ตอบโจทย์
The Clover Clinic แพทย์ประเมินจากปัญหา ดูแลอย่างใส่ใจ ไม่ยัดเยียดคอร์ส
โปรแกรม Emsculpt นอนชิลๆ ก็ปั้นซิกแพคได้
โปรแกรม Emsculpt นวัตกรรมปั้นหุ่นด้วยเทคโนโลยี HIFEM (High-Intensity Focused Electromagnetic) หรือคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าความเข้มสูง กระตุ้นให้กล้ามเนื้อหดเกร็งในระดับ Supramaximal Contractions ซึ่งเป็นการหดตัวที่รุนแรงกว่าที่เราทำเองได้ในการออกกำลังกาย
เพียง 30 นาที โปรแกรม Emsculpt ก็กระตุ้นการหดตัวของกล้ามเนื้อถึง 20,000 ครั้ง เทียบเท่ากับการซิทอัพ 20,000 ครั้ง
โปรแกรม Emsculpt NEO รวม 2 เทคโนโลยีไว้ในเครื่องเดียว ได้แก่ HIFEM สร้างกล้ามเนื้อ และ RF (Radiofrequency) สลายไขมัน ได้ผลลัพธ์ x2 พร้อมหัว Edge Applicators สำหรับบริเวณเอวด้านข้างโดยเฉพาะ ซึ่งเป็นจุดที่ลดไขมันยากที่สุด
- เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ +16%
- ลดไขมันสะสม -19% ภายใน 4 ครั้ง (2–3 สัปดาห์)
- ลดไขมันในช่องท้อง (Visceral Fat) ได้ถึง -10% เมื่อทำ 8 ครั้ง
บริเวณที่โปรแกรม Emsculpt ทำได้
- ลดหน้าท้อง ปั้น Six Pack หรือร่อง 11
- กระชับและยกก้น
- กระชับต้นแขนทั้งด้านหน้า (Biceps) และด้านหลัง (Triceps)
- กระชับน่อง
- กระชับเอว
- กระชับต้นขา ด้านใน ด้านนอก ด้านหน้า และด้านหลัง
ไม่เจ็บ ไม่มีเข็ม ไม่ต้องผ่าตัด ไม่ต้องพักฟื้น กลับไปใช้ชีวิตปกติได้ทันทีหลังทำ สร้างกล้ามเนื้อและลดไขมันในครั้งเดียว เหมาะกับคนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย หรือหลังคลอดที่กล้ามเนื้อหน้าท้องอ่อนแอ
ผู้ที่ไม่ควรทำ Emsculpt
- ผู้มีอุปกรณ์โลหะฝังในร่างกาย เช่น สกรู รากฟันเทียม หรือ Pacemaker
- หญิงตั้งครรภ์
- ผู้มีโรคมะเร็งหรืออยู่ระหว่างรับการรักษามะเร็ง
- ผู้มีปัญหาหัวใจบางชนิด (ต้องแจ้งแพทย์ล่วงหน้า)
ควรปรึกษาแพทย์และแจ้งประวัติสุขภาพครบถ้วนก่อนเริ่มการรักษาทุกครั้ง
The Clover Clinic แพทย์ประเมินจากปัญหา ดูแลอย่างใส่ใจ ไม่ยัดเยียดคอร์ส
โปรแกรม CoolSculpt สลายไขมันด้วยความเย็น
โปรแกรม CoolSculpting หรือโปรแกรม CoolSculpting Elite เทคโนโลยีสลายไขมันด้วยหลักการ Cryolipolysis ใช้ความเย็นระดับติดลบเพื่อแช่แข็ง และทำลายเซลล์ไขมันโดยไม่กระทบเนื้อเยื่อโดยรอบ จากนั้นร่างกายจะค่อยๆ ขับเซลล์ไขมันที่ตายแล้วออกผ่านระบบน้ำเหลืองภายใน 1–3 เดือน
- ลดจำนวนเซลล์ไขมันบริเวณที่ทำได้ 20–25% ต่อการทำ 1 ครั้ง
- เซลล์ไขมันที่ถูกทำลายจะหายไปอย่างถาวรไม่กลับมาอีก
- 1 หนีบ สลายไขมันได้ประมาณ 60–70 cc
- เห็นผลเต็มที่ใน 3 เดือน หลังการรักษา
บริเวณที่โปรแกรม CoolSculpting ทำได้
หน้าท้อง (ห่วงยาง/พุง) สะโพก ต้นขา ต้นแขน ปีกหลัง คาง และขาหนีบ
โปรแกรม CoolSculpting
- กำจัดเซลล์ไขมันได้ ถาวร ไขมันไม่กลับมา (ถ้าไม่น้ำหนักขึ้น)
- เหมาะกับไขมันเฉพาะจุดที่ออกกำลังกายก็ลดไม่ได้
- ไม่ผ่าตัด ไม่มีแผล ไม่ต้องพักฟื้น
- เห็นผลชัดเจนใน 1–3 เดือน
เหมาะกับ BMI ไม่เกิน 35 หากไขมันมากเกินไปอาจเห็นผลไม่ชัด ผลลัพธ์ต้องรอ 1–3 เดือน ไม่เห็นผลทันที ไม่ใช่วิธีลดน้ำหนัก แต่เป็นการกระชับรูปร่างในจุดที่ต้องการ
ผู้ที่ไม่ควรทำ CoolSculpting
- หญิงตั้งครรภ์หรืออยู่ระหว่างให้นมบุตร
- ผู้มีภาวะ Cold Urticaria (ลมพิษจากความเย็น) หรือ Cryoglobulinemia
- ผู้มีการแข็งตัวของเลือดผิดปกติ
- BMI เกิน 35 (แนะนำให้ลดน้ำหนักก่อนแล้วค่อยกลับมาทำ)
- ผู้มีอุปกรณ์โลหะฝังในร่างกายบริเวณที่จะทำ
The Clover Clinic ใช้เครื่องแท้ที่นำเข้าจากบริษัท Allergan
The Clover Clinic แพทย์ประเมินจากปัญหา ดูแลอย่างใส่ใจ ไม่ยัดเยียดคอร์ส
โปรแกรม Emsculpt vs โปรแกรม CoolSculpt
| โปรแกรม Emsculpt โปรแกรม Emsculpt NEO | โปรแกรม CoolSculpting Elite | |
| หลักการทำงาน | คลื่นแม่เหล็กไฟฟ้ากระตุ้นกล้ามเนื้อ | ความเย็นแช่แข็งเซลล์ไขมัน |
| เป้าหมาย | สร้างกล้ามเนื้อ + เผาผลาญไขมัน | สลายไขมันเฉพาะจุด |
| เวลาต่อครั้ง | 30 นาที | 35–60 นาที/จุด |
| จำนวนครั้งที่แนะนำ | 4–6 ครั้ง/บริเวณ | 1–3 ครั้ง/บริเวณ |
| เห็นผลเต็มที่ | 3 เดือนหลังครบคอร์ส | 1–3 เดือน |
| ลดไขมัน | ~19% (Emsculpt NEO) | ~20–25% ต่อครั้ง |
| สร้างกล้ามเนื้อ | +16% | ไม่ได้ |
| การดูแล | กล้ามเนื้อต้องบำรุงรักษา | เซลล์ไขมันหายถาวร |
| เหมาะกับใคร | ต้องการหุ่นกระชับ ซิกแพค | ต้องการลดไขมันเฉพาะจุด เช่น พุง/ห่วงยาง |
- กระชับสรีระ มีกล้าม ซิกแพค เหมาะกับโปรแกรม Emsculpt
- ลดพุง กำจัดห่วงยาง ลดไขมันถาวร เหมาะกับโปรแกรม CoolSculpting
The Clover Clinic แพทย์ประเมินจากปัญหา ดูแลอย่างใส่ใจ ไม่ยัดเยียดคอร์ส
- The Clover Clinic สาขาสยามสแควร์วัน
- The Clover Clinic สาขาThe Bright พระราม 2
- The Clover Clinic สาขาInt พระราม 3
- The Clover Clinic สาขาเซ็นทรัลลาดพร้าว
- The Clover Clinic สาขาพาซิโอพาร์ค กาญจนาภิเษก
- The Clover Clinic สาขาคริสตัลวีรันดา
- The Clover Clinic สาขาเซ็นทรัลบางนา
- The Clover Clinic สาขาIndex ชัยพฤกษ์
พญ.ศิริทิพย์ สุนทรัช