คอตัน บ่าหนา (Rounded Shoulders) เกิดจากอะไร

ลักษณะทางกายภาพของผู้ที่มีคอตัน บ่าหนา เกิดขึ้นสังเกตได้ง่ายๆ ในบริเวณคอและบ่าจะมีลักษณะค่อนข้างใหญ่ หนา เกิดจากการเกร็งตัวมากผิดปกติ โดยสาเหตุหลักเกิดได้จาก 2 ส่วนก็คือโครงสร้าง ท่าทาง หรือการสะสมของไขมัน

ทำไมคอคัน บ่าหนา (Rounded Shoulders)

1. สาเหตุจากโครงสร้างและท่าทาง

เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด โดยเฉพาะในกลุ่มคนวัยทำงาน ซึ่งพฤติกรรมที่ทำให้คอตันบ่าหนาเกิดจาก กล้ามเนื้อที่เกร็งตัวและหดตัวลงเรื้อรัง ในกลุ่มของผู้ที่ก้มหน้าเล่นโทรศัพท์มือถือเป็นประจำ โดยที่เมื่อเวลาเราก้มหน้าเล่นโทรศัพท์ ศรีษะจะยื่นไปข้างหน้าทำให้กล้ามเนื้อและบริเวณต้นคอและบ่า ทำงานหนักเพื่อรองรับน้ำหนักของศีรษะเพิ่มขึ้นหลายเท่าตัว ทำให้เกิดการเกร็งแล้วก็ตึงหนาขึ้น

ท่านั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน บางคนไม่รู้ตัวเลยว่ากำลังนั่งหลังค่อมเป็นเวลานานโดยไม่เปลี่ยนท่า หรือนั่งในท่าเดิมๆ ไม่พักเลย ซึ่งก็เป็นการทำให้กล้ามเนื้อเกร็งและหดตัวนานในแต่ละวัน 

การนอนผิดท่า อย่างเช่น การนอนตกหมอนหรือว่าการหนุนหมอนสูงหรือต่ำเกินไปแบบนี้ก็จะทำให้ เกิดการกล้ามเนื้อเกร็งตัวมากขึ้นทำให้เกิดความหนาของคอและบ่าได้

ความเครียด ส่งผลให้กล้ามเนื้อบริเวณคอบ่าและไหล่เกร็งโดยไม่รู้ตัวเป็นประจำ จนทำให้เกิดความตึงแล้วก็หนาเรื้อรัง

ออฟฟิศซินโดรม เป็นอาการที่เกิดขึ้นจากพฤติกรรมดังกล่าวทำให้เกิดการปวดเมื่อยตึงแล้วก็กล้ามเนื้อบริเวณบ่า

2. สาเหตุจากการสะสมของไขมันหรือภาวะสุขภาพ

บางรายพบว่า บ่าหนา คอตัน เกิดจากการสะสมของไขมันมากผิดปกติ โดยเฉพาะ ไขมันส่วนเกินหรือที่เรียกว่าบัฟฟาโล่ฮัม (buffalow hump) หรือหนอกคอ เป็นการสะสมของก้อนไขมันบริเวณด้านหลังคอหรือว่าไหล่ทั้งสองข้าง ซึ่งก็เกิดจาก

• ภาวะน้ำหนักตัวเกิน
• ฮอร์โมนผิดปกติ
• รวมถึงการที่ใช้ยาสเตียรอยด์เป็นระยะเวลานาน

นอกนี้การที่มีคอตัน บ่าหนา ยังเป็นสัญญาณเตือนของสุขภาพบางอย่าง เช่น

• ในกลุ่มของอาการ cushing’s syndrome หรือ
• ความผิดปกติของต่อมไร้ท่ออื่นๆ

เมื่อเกิด ลักษณะ คอตันบ่าหนาที่เกิดจากการปวดตึงเกร็งกล้ามเนื้อ เกิดจากพฤติกรรม ท่านั่ง ท่านอน สามารถแก้ไขได้ด้วยการปรับเปลี่ยนท่าทางหรือว่าปรับสภาพแวดล้อมในการทำงานรวมถึงการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อและการนัดพบกายภาพบำบัดเพื่อที่จะทำให้ก้อนกล้ามเนื้อคลายตัวลง

โปรแกรมโบหนอก บ่าหนา คอตัน ปรับคอให้เพียวมากขึ้น

โปรแกรมโบบ่า หรือโปรแกรมโบคอเพรียว ได้รับความนิยมในการปรับคอเรียวขึ้น

โปรแกรมโบที่ช่วย ให้กล้ามเนื้อบริเวณบ่าหรือกล้ามเนื้อทาพรีเซียส (trapezius muscle) โดยเฉพาะในวันที่คอบ่าไหล่เกร็งจากการทำงานหรือใช้งานหนักมากเกินไป การนั่งผิดท่า ทำให้กล้ามเนื้อใหญ่เป็นก้อนนูน จนทำให้ดูหนาและคอสั้น โบก็จะเข้าไปคลายการทำงานของกล้ามเนื้อชั่วคราว กล้ามเนื้อจะไม่ต้องทำงานหนักอย่างต่อเนื่อง ขนาดก็จะค่อยๆ เล็กลง ซึ่งก็จะส่งผลให้ บ่าเล็กลงข้อเรียวขึ้นแล้วก็ยาวขึ้นสวยงามเพรียวขึ้นนั่นเอง

นอกจากนี้โปรแกรมโบก็ยังนำมาช่วยในการคลายอาการปวด จากการที่กล้ามเนื้อตึงเกร็งเรื้อรังซึ่งเป็นสาเหตุของอาการปวดคอบ่าไหล่ หรือ ออฟฟิศซินโดรม อาการเหล่านี้ก็จะดีขึ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพซึ่งก็จะเห็นผลได้นานการเข้ารับการนวดทั่วไป

อ่านเพิ่มเติม: เหนียงเป็นชั้น คอเป็นเส้น ทำยังไงให้คอเรียว

โปรแกรมช่วยแก้ปัญหาบ่าหนาที่เกิดจากกล้ามเนื้อเท่านั้น ไม่สามารถเข้าไปช่วยรักษาหรือว่าลดบ่าหนา คอตัน ที่เกิดจากการสะสมไขมัน หรือ หนอกคอ หากเกิดการที่ คอตันบ่าหนาและมีหนอกจากการสะสมไขมัน การทานยาหรือวิธีลด ต้องปรึกษาแพทย์ให้ประเมินดูว่าควรจะทำการ เช่น ดูดไขมันหนอกหรือวิธีอื่นๆ อย่างเหมาะสม