อยากหน้าฉ่ำ โกลว์ใส ไร้สิว Bright skin ต้องดูแลตัวเองยังไง
ผิวหน้ากระจ่างใสฉ่ำวาว ดูมีออร่าสุขภาพดี เคล็ดลับการดูแลตัวเองที่ไม่ใช่เพียงแค่การใช้เครื่องสำอางปกปิดริ้วรอยหรือปัดไฮไลท์ ลงเฉดดิ้งให้ใบหน้ามีมิติ แต่คือการดูแลสุขภาพให้ดีจากภายในส่งผลให้ผิวเปร่งปรั่งสุขภาพดี ผิวกระจ่างใสไร้สิว
สาเหตุแรกที่ทำให้ผิวเงาดุจกระจก โดยไม่ต้องแต่งหน้า นั่นคือ การที่ผิวได้รับสารประโยชน์อย่างเต็มที่ รวมทั้งร่างกายทำงานเป็นปกติ ทั้งการขับของเสียและระบบการไหลเวียนของเลือด นอกจากนี้การที่โครงสร้างผิวมีความสมดุลทั้งความชุ่มชื่น ไขมันดี คอลลาเจนและอิลาสตินในระดับที่เพียงพอ ยังช่วยให้ผิวเปร่งปรั่ง Glass Skin ดูอ่อนเยาว์ได้
เคล็ดลับการดูแลผิวให้สุขภาพดีด้วยตัวเอง
ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม
อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ หรือวันละ 20-30 นาที ไม่จำเป็นต้องใช้เวลานานเพียงแค่สม่ำเสมอเป็นประจำอย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์ ก็ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง กระตุ้นการทำงานของระบบภายใน อันช่วยสนับสนุนการทำงานของเซลล์ผิว
น้ำสะอาดขาดไม่ได้
หลายคนที่มีปัญหาผิวสิว หน้าหมองเกิดขึ้นได้จากการที่ร่างกายขาดน้ำ น้ำที่ควรดื่มเป็นประจำนั่นก็คือ “น้ำสะอาดอุณหภูมิห้อง” การที่ดื่มน้ำหวาน ชา กาแฟ หรือน้ำอัดลมทนแทนการดื่มน้ำเปล่า นอกจากไม่ช่วยให้ผิวมีสุขภาพดีแล้วยังเป็นการทำร้ายผิวและส่งผลกระทบต่อสุขภาพได้เช่นกัน
บำรุงผิวอย่างสม่ำเสมอด้วยโลชั่น ครีมบำรุง
โดยควรเลือกใช้ให้เหมาะกับสภาพผิว ก่อนอื่นเลยเราจำเป็นต้องรู้ว่า เรามีผิวแบบไหน ผิวแห้ง ผิวมันหรือผิวผสม หรือมีปัญหาผิวสิว ผิวแพ้ง่าย ซึ่งการที่เรารู้จักสภาพผิวของเราเป็นอย่างดีจะช่วยเลือกผลิตภัณฑ์อย่างเหมาะสม ลดการระคายเคืองของผิวเมื่อใช้ผลิตภัณฑ์ที่อาจมีส่วนผสม หรือสารเคมีที่ร่างกายปฏิเสธ เช่น
กลุ่มผิวสิว ควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของ Oil หรือ เนื้อสัมผัสที่มีความเยิ้ม หนา มากเกินไป ซึ่งจะทำให้อุดตันในรูขุมขน ก่อให้เกิดการสะสมจนเป็นสิวได้
กลุ่มที่มีผิวแพ้ง่าย ควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีความอ่อนโยน เน้นการสร้างสมดุลในชั้นผิวและควรระมัดระวังการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีโอกาสกระตุ้นการระคายเคืองต่อผิว เช่น การใช้เรตินอลควรเลือกกลุ่มที่มีความเข้มข้นต่ำ หรือ เป็นการใช้เรตินอลอันเป็นส่วนผสมหนึ่งในผลิตภัณฑ์บำรุงผิว ยกเว้น คุณหมอผิวหนังแนะนำให้ใช้ในการลดสาเหตุของสิวอุดตัน เป็นต้น
ทานผักและผลไม้ เสริมวิตามินให้แก่ร่างกาย
ในผักและผลไม้มีวิตามินอันเป็นสารประโยชน์ที่ดีต่อร่างกาย โดยเฉพาะวิตามินซี วิตามินอี ฯลฯ ซึ่งจะช่วยให้ผิวสู้แดด เซลล์ผิวแข็งแรงและผิวเปร่งปรั่ง นอกจากนี้ควรทานในปริมาณที่เหมาะสม งดเว้นการทานผลไม้ที่มีน้ำตาลสูงแทนมื้ออาหาร การทานผักควรเลือกทานผักที่ผ่านการปรุงสุก เช่น ต้ม หรือ นึ่ง จะดีกว่าการทานผักดิบ
❌ ความเข้าใจผิด ทานผักกับน้ำสลัดครีมข้นทดแทนมื้ออาหาร จะช่วยลดน้ำหนักและให้ผิวได้รับสารอารหารครบถ้วน อันที่จริงการเลือกทานอาหารที่ครบครันประโยชน์ทั้ง 5 หมู่ จะดีกว่า เนื่องจากผักสดทำให้ย่อยยาก และระดับน้ำตาลในน้ำสลัด และยังเป็นเนื้อครีมด้วยนั้น อาจส่งผลกระทบทำให้ร่างกายได้รับปริมาณน้ำตาลที่มากเกินไป รวมทั้งเมื่อทานน้ำสลัดครีมข้นกับผลไม้บางชนิด อาจทำให้ร่างกายไม่สามารถย่อยสลายน้ำตาลได้และเปลี่ยนเป็นไขมัน หรือ น้ำตาลสะสม ทำให้เกิดผลเสียมากกว่าผลดีนั่นเอง
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอต่อวัน หาเวลาคลายเครียด
การนอนเป็นช่วงเวลาที่ดี ที่ให้ร่างกายได้ฟื้นฟู มีเวลาซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เมื่อร่างกายได้รับการพักผ่อนและฟื้นฟูเต็มที่ จึงส่งผลให้ร่างกายแข็งแรง ฟื้นตัวได้เร็วจากการบาดเจ็บทั้งที่มองเห็น เช่น ความเครียด ทำร้ายร่างกายโดยไม่รู้ตัว ส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิต และอาจทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนบางชนิดอันขัดขวางต่อการทำงานระบบภายในและยังส่งผลให้ใบหน้าหมองคล้ำ ไม่สดใสนั่นเอง ลองสังเกตดูว่า วันไหนที่คุณได้นอนหลับเต็มที่ในช่วงเวลาที่เหมาะสมต่อร่างกาย (ไม่นอนนานเกินไป) หลังจากตื่นนอน ใบหน้าจะสดใส ผิวสดใสกว่าวันที่นอนน้อย หรือนอนนานเกินไป
นอกจากการดูแลด้วยตัวเองแล้ว ยังมีหัตถการที่ดูแลโดยแพทย์เข้ามาช่วยฟื้นฟูความเสื่อมโทรมของผิว ช่วยคืนความสดใส ปรับผิวให้ฉ่ำโกลว์ และยังช่วยลดปัญหาสิวที่เกิดขึ้น ทั้งจากฮอร์โมนหรือพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันอันส่งกระทบได้นั่นเอง
หัตถการเด่นฟื้นฟูผิวให้ฉ่ำโกลว์ใสไร้สิว
โปรแกรมเรเดียส (radiesse)
ฟื้นฟูผิว กระตุ้นสร้างตาข่ายผิวใหม่แบบครบถ้วน 5 ประการ กระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในผิว ช่วยปรับผิวเสื่อมโทรมให้สดใส และยังยกกระชับอิ่มฟู ยืดหยุ่นมากยิ่งขึ้น
รีจูรัน (rejuran) หน้าเงาฉ่ำ เทคนิคหน้าใสโกลว์
Skin rejuvenation booster กระตุ้นการเกิดเซลล์ผิวใหม่ โดยสารสกัดเข้มข้นจากดีเอ็นเอปลาแซลมอน อันใกล้เคียงกับดีเอ็นเอของมนุษย์เข้าช่วยฟื้นฟูให้ผิวแข็งแรง ยืดหยุ่น
ทั้งนี้ผู้ที่จะเข้ารับโปรแกรมรีจูรัน ควรปรึกษาแพทย์หากมีโรคประจำตัว เนื่องจากรีจูรันมีข้อยกเว้นการใช้ในผู้ที่มีประวัติแพ้อาหารทะเล คุณแม่อยู่ระหว่างการตั้งครรภ์และให้นมบุตร ผู้ที่ทานยาบางชนิดและผู้ที่มีเลือดออกผิดปกติ
เมโส (meso dark spot clear)
ลดเลือนผิวหมองคล้ำฟื้นฟูผิวกระจ่างใส ผลิตภัณฑ์จากสเปนโดย mesoestetic ลดฝ้า กระ จุดด่างดำ ลดการสร้างเม็ดสีเมลานินบนผิว และยังยับยั้งเอมไซม์ Tyrosinase อันเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผิวหมองคล้ำ ฟื้นฟูให้ผิวมีสีสมดุลสม่ำเสมอทั่วทั้งใบหน้า และยังช่วยต้านอนุมูลอิสระ จึงทำให้ผิวอ่อนวัยเมื่อเข้ารับบริการอย่างต่อเนื่อง
The Clover Clinic สงวนสิทธิ์ห้าม Copy คัดลอกบทความเพื่อประโยชน์ทางการค้า
ปรึกษาคุณหมอฟรี! ไม่มีค่าใช้จ่าย
พญ.ศิริทิพย์ สุนทรัช
